혈압 낮추는 법 - 고혈압 예방과 관리 필수 가이드

1. 혈압을 낮춰야 하는 이유고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 뚜렷한 증상이 없지만, 장기간 방치하면 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 높입니다. 특히, 한국인은 고혈압 유병률이 높고, 식습관과 생활습관이 혈압에 큰 영향을 미치기 때문에 적극적인 관리가 필요합니다.  ✅ 고혈압이 위험한 이유심장 부담 증가 → 심근경색, 심부전 위험 증가혈관 손상 → 뇌졸중, 신장 질환 위험 증가무증상 진행 → 혈압 조절 없이 방치할 가능성 큼따라서, 혈압을 조절하는 것은 건강한 삶을 유지하는 필수 요소입니다.2. 혈압 낮추는 생활습관 5가지✅ 1) 저염식 식단 유지하기✔ 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 줄이기 ✔ 가공식품(햄, 소시지, 라면)과 인스턴트 음식 피하기 ✔ 나트륨 배출을 돕는 ..
카테고리 없음 2025. 3. 20. 07:00
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