나를찾아삼만리

겨울철에는 차가운 기온과 실내외 온도 차이로 인해 몸이 쉽게 피로해지고 면역력이 약해지기 마련입니다. 이런 때일수록 몸과 마음을 건강하게 유지하기 위한 습관을 지키는 것이 중요합니다. 겨울철 건강과 면역력 강화를 위해 읽어보면 좋을 도서를 추천하며, 각 도서가 어떤 점에서 도움이 되는지 소개해 보겠습니다.1. "장 건강이 면역력이다" (피터 J. 도허티 저)면역력을 강화하기 위해 가장 중요한 장기를 꼽자면, 바로 장입니다. 장은 몸의 면역세포의 약 70%가 머무르는 기관으로, 장이 건강할수록 면역력이 강해진다는 사실이 잘 알려져 있습니다. *“장 건강이 면역력이다”*는 면역력과 장 건강의 관계를 과학적 시각에서 탐구하며, 실제로 장 건강을 개선하기 위한 다양한 방법을 제시합니다. 이 책을 통해 장내 미생..

켈리 최의 100일 아침 습관의 기적을 통해 아침 시간을 어떻게 보내느냐가 하루 전체를 바꾸고,결국 삶을 바꾸는 열쇠가 된다는 걸 배웠습니다.이 책이 가르쳐준 아침 습관의 소중함과 그로 인한 변화를제가 느낀 3가지 소제목으로 나눠 이야기해 보겠습니다.나만의 아침, 하루를 여는 작은 기적책을 읽기 전, 제 아침은 언제나 분주하게 시작되었습니다.아이들 식사 챙기기, 청소, 집안일로 시작하다 보니 정작 저를 위한 시간은 거의 없었습니다.그런데 100일 아침 습관의 기적을 통해 ‘아침이야말로 나를 위한 가장 고요하고온전한 시간’이라는 걸 깨닫게 되었습니다.켈리 최가 이야기하는 아침 습관을 따라, 저도 하루 10분 일찍 일어나기 시작했습니다.처음에는 눈이 잘 떠지지 않았지만, 점차 그 시간의 소중함을 느끼기 시작..